منتديات الأحلام
اهلا بك هذه الرساله تفيد بانك زائر لدينا فاذا كنت عضو مسجل لدينا فنرجو ان تسجل دخولك واذا كنت غير مسجل لدينا فيشرفنا ان تنضم لمنتدانا . مرحبا بك
منتديات الأحلام
اهلا بك هذه الرساله تفيد بانك زائر لدينا فاذا كنت عضو مسجل لدينا فنرجو ان تسجل دخولك واذا كنت غير مسجل لدينا فيشرفنا ان تنضم لمنتدانا . مرحبا بك
منتديات الأحلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا بكم جميعا في منتديات الأحلام
Awesome Blue 
Sharp Pointer
المواضيع الأخيرة
» موضه شتاء 2013 بالصور
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت نوفمبر 24, 2012 5:00 pm من طرف لحظه حب

» خلطة تنور الوجه
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت نوفمبر 24, 2012 4:50 pm من طرف لحظه حب

» وصفات ومشروبات لازاله الخمول والكسل
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت نوفمبر 24, 2012 4:33 pm من طرف لحظه حب

» برنامج لاختبار سرعة اليد فى الضغط على الماوس
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 10:03 pm من طرف mahmoud_oo20

» لا تشرب الماء وانت واقف !!!
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 4:18 pm من طرف M_2010

» احترس من الاخلال بقواعد شرب الماء ........ تعالى لترى هذه القواعد
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 4:17 pm من طرف M_2010

» الحكمه من ابقاء العين مفتوحه اثناء السجود
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 4:09 pm من طرف M_2010

» هل تهزون ارجلكم؟؟!!اذاتعالوا واقراوا
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 4:07 pm من طرف M_2010

» الفراولة تقي من آثار الشيخوخة
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالخميس نوفمبر 15, 2012 4:06 pm من طرف M_2010

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M_2010
المدير العام
المدير العام
M_2010


ذكر عدد المساهمات : 279
تاريخ التسجيل : 21/09/2012
العمر : 31
المزاج : عالي

كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر   كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر Icon_minitimeالسبت سبتمبر 29, 2012 10:26 am

الكثير منا يجلس أمام الحاسب لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألم، إليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسب.
تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة
حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك
يجب أن يكون المكتب قريبًا منك تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر
يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك
الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا
الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة
تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة
تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد
مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل ويتم النظر إلى مسافات بعيدة لإراحة عضلات العين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7lam.forummaroc.net
 
كيف تحافظ على سلامتك خلال جلوسك أمام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب
» الزعيـــم عادل أمام فى المسلسل ( فرقة ناجي عطالله ) على أكثر من سيرفر
» حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر
»  تسريع وتخفيف جهاز الكمبيوتر مع بعض اوامر run
» برنامج شات الفيسبوك للوندوز الرائع Facebook Messenger 2.1.4590.16975 للتحدث مع اصدقائك من خلال الوندوز بحجم 12 ميجا على اكثر من سيرفر .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الأحلام  :: القسم العام :: القسم الطبى,الطب البشري,الطب النبوي,الطب النفسى-
انتقل الى: